براساس آنچه که در مطالب قبل نیز گفیتم در مورد پژوهش های کارشناسان طب کار و بهداشت حرفه ای برروی ناراحتی های اسکلتی-عضلانی در میان کارکنان اداره های مختلف و این که راه کارهایی که پیشنهاد دادند در ادامه همان طور که در مطلب قبل نیز گفته شد می خواهیم راجع به نحوه صحیح نشستن کارکنان برای شما مطالبی را ارائه دهیم. کارشناسان طب کار و بهداشت حرفه ای، توجه به برنامه ریزی مناسب برای استراحت را از عوامل مهم در پیشگیری از آسیب های جسمانی و خستگی های زودرس محسوب می شود و به نوعی از بروز کارهای بدون تحرک و ثابت که به نوبه خود ریسک فاکتوری در بروز MSDs تلقی می شود، جلوگیری می کند. از طرفی این اقدام از دید کارشناسان طب کار و بهداشت حرفه ای ضمن حصول کار موثرتر و با راندمان بالاتر به کاهش بروز صدمات اسکلتی – عضلانی منتهی می گردد. کارشناسان طب کار و بهداشت حرفه ای بعد از بررسی های بسیار به این ننتیجه رسیدند که به عنوان نمونه در ایالات متحده علاوه بر وقت ناهار که نیم ساعت تا یک ساعت است، در طی یک روز دو بار و هربار 15 دقیقه وقت استراحت کارمندان است. سازمان بهداشت حرفه ای برای مشاغل پیچیده ای مثل کاربران کامپیوتر این زمان استراحت را ذره ای از 15 ثانیه به سه دقیقه اضافه کرده است. اعمال این استراحت ها زیرنظر کارشناسان طب کار و بهداشت حرفه ای نشان می دهد که استراحت کارمندان آرامش و نیروی بیشتری برای ادامه کار می دهد، زمینه های بیماری MSDs کاهش می دهد و به تولید کار یا محصول نیز ضربه ای وارد نمی شود. کارشناسان طب کار و بهداشت حرفه ای به این نتیجه رسیدند که با داشتن زمان استراحت، کارکنان از لحاظ فکری و جسمانی شاداب تر بوده و تولید کار بهتری دارند. مطالعات کارشناسان طب کار و بهداشت حرفه ای نشان داد که، با اجرای منظم وقت استراحت و انجام حرکات کششی علاوه بر کاهش اضطراب و خستگی، خستگی ها و دردهای کمر و خستگی چشم ها نیز کمتر می شود. افزایش استراحت 30 ثانیه به سه دقیقه بسیار موثر است، این نوع استراحت های ذره ای نباید جایگزین زمان های استراحت صبح و عصر شود و این که کارشناسان طب کار و بهداشت حرفه ای اعلام کردند که خیلی مهم است که قبل از بروز خستگی و درد زمان آن تعیین شود. کار شناسان طب کار و بهداشت حرفه ای بعد از پژوهش های بسیاری که روی موضوع مربوطه داشتند به این نتیجه رسیدند که با فراهم سازی شرایطی که بتوان کارهای ایستاده را به نشسته تبدیل کرد و یا شرایط ایستگاه کاری به صورت نشسته – ایستاده باشد می توان از بروز خستگی های جسمانی و ایجاد و صدمات اسکلتی – عضلانی پیش گیری نمود. پوسچر بدن، ماهیچه ها و مفاصلی که در یک فعالیت مورد استفاده قرار می گیرند و مقدار نیرو یا استرسی که ایجاد می شود یا تحمل می شود را تعیین می کند. به عنوان مثال فشار برروی دیسک های ستون فقرات زمانی که اشیا را بلند می کنیم، پایین می گذاریم یا حمل می کنیم در حالتی که کمر خم شده است یا پیچش پیدا کرده است در مقایسه با زمانی که کمر صاف است بیشتر می باشد. در ادامه با مطالب جدید همراه شما خواهیم بود.
27 خرداد 1398
16 اردیبهشت 1398
08 آبان 1398